Gerontomotricidade
A Gerontomotricidade é por definição uma subárea da motricidade humana que perspetiva o desenvolvimento da aptidão física e autonomia funcional do idoso, bem como permite uma melhoria da sua qualidade de vida através da simbiose estabelecida entre atividade física, funcionamento cognitivo e comportamento adaptativo da pessoa idosa.
As sessões de Gerontomotricidade têm uma duração de 45 minutos, os exercícios são específicos para aquele grupo, tendo em conta as características individuais de cada idoso, bem como as suas limitações, de forma a que a sessão esteja bem adaptada minimizando, assim, os riscos e aumentando os benefícios que estão associados à prática de atividade física.
Realiza-se no decorrer do programa de Gerontomotricidade uma avaliação individual, conjunto de exercícios específicos, mensal ou bimensal de acordo com a frequência do idoso no programa.
Vantagens da atividade física regular:
- Reduz o risco de morte prematura;
- Reduz o risco de morte por doenças cardíacas, AVC;
- Contribui para o desenvolvimento da aptidão cardiovascular, aumentando os níveis de força e equilíbrio;
- Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do colon e diabetes tipo 2;
- Ajuda a prevenir /reduzir a hipertensão, que afeta 1/5 da população mundial;
- Diminui o colesterol total e aumenta o HDL (“bom colesterol”);
- Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
- Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco do colo do fémur nas mulheres;
- Reduz o risco de quedas, através do treino do equilíbrio;
- Reduz o risco de desenvolver dores lombares;
- Ajuda no crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão.